Zähneknirschen und Kieferverspannung – Feldenkrais-Workshop

Dauer: ca. 3,5 Stunden

Zähneknirschen, Kieferverspannung und CMD – die Feldenkrais-Methode kann helfen

Haben Sie manchmal das Gefühl, Ihr Kiefer sei dauerhaft angespannt? Knirschen Sie nachts mit den Zähnen oder pressen Sie sie tagsüber unbewusst aufeinander? Spüren Sie Verspannungen im Nacken oder Kopfschmerzen, die einfach nicht verschwinden?

Der Kiefer ist eine der sensibelsten und kraftvollsten Regionen unseres Körpers – doch wenn er sich verspannt, kann das weitreichende Folgen haben. Viele Menschen merken gar nicht, wie viel Spannung sie dort halten, bis sich Beschwerden zeigen: Zähneknirschen, verspannte Schultern, Kopfschmerzen, Ohrgeräusche oder sogar Verdauungsprobleme.

Aber hier ist die gute Nachricht: Ihr Körper kann lernen, loszulassen. Und genau das erkunden wir in diesem Feldenkrais-Workshop!

„Wie kann Feldenkrais bei Zähneknirschen helfen?“

Die Feldenkrais-Methode setzt auf sanfte, bewusste Bewegungen, um Verspannungen zu lösen – nicht durch Dehnung oder Kraft, sondern durch Aufmerksamkeit und spielerisches Erkunden.

🔹 Der Kiefer ist mit dem ganzen Körper verbunden. Viele Spannungen entstehen nicht nur im Gesicht, sondern auch durch Haltungsmuster in Nacken, Schultern und sogar im Becken. Wenn sich diese Muster ändern, kann sich auch der Kiefer entspannen.

🔹 Unbewusste Gewohnheiten werden bewusst. Viele Menschen beißen oder pressen unbemerkt – oft als Reaktion auf Stress. Indem Sie lernen, diese Muster zu erkennen, können Sie neue, entspanntere Möglichkeiten entdecken.

🔹 Sanfte Bewegungen für nachhaltige Entlastung. Anders als bei klassischen Entspannungsübungen geht es nicht darum, „den Kiefer locker zu lassen“, sondern über den ganzen Körper neue Wege der Bewegung und Entspannung zu erforschen.

Was erwartet Sie in diesem Workshop?

Dieser Workshop ist eine Einladung, Ihren Kiefer, Ihr Gesicht und Ihre Haltung neu zu entdecken. Mit sanften, achtsamen Bewegungslektionen werden Sie erleben, wie Sie Spannungen lösen und mehr Leichtigkeit finden – nicht nur im Kiefer, sondern im ganzen Körper.

✔ Sanfte Feldenkrais-Lektionen zur Lösung von Kieferverspannungen ✔ Zusammenhänge zwischen Kiefer, Haltung, Atmung und Wirbelsäule erkunden ✔ Lernen, unbewusstes Zähneknirschen oder Pressen frühzeitig zu bemerken ✔ Feinere Wahrnehmung für die Muskeln im Gesicht, Kiefer und Nacken entwickeln ✔ Praktische Impulse für den Alltag, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen

Viele Teilnehmer*innen berichten, dass sie sich nach einer Feldenkrais-Stunde nicht nur entspannter fühlen, sondern auch überrascht sind, wie viel Spannung sie bisher unbewusst gehalten haben.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Egal ob Sie seit Jahren mit Zähneknirschen kämpfen oder einfach neugierig sind, wie Sie mehr Entspannung in Ihr Gesicht und Ihren Körper bringen können – dieser Workshop ist für Sie!

🔹 Wenn Sie unter Zähneknirschen, Pressen oder Kieferschmerzen leiden 🔹 Wenn Sie oft verspannte Schultern, Nackenprobleme oder Kopfschmerzen haben 🔹 Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Gesicht fühlt sich fest oder „hart“ an 🔹 Wenn Sie nach einer sanften, nachhaltigen Möglichkeit suchen, mehr Leichtigkeit in Ihre Bewegungen und Ihren Alltag zu bringen

Was können Sie nach dem Workshop erwarten?

✨ Ein spürbar entspannterer Kiefer und weicheres Gesicht ✨ Weniger Druck im Nacken und in den Schultern ✨ Ein bewussteres Gefühl für die Signale Ihres Körpers ✨ Neue Impulse, um Zähneknirschen und Pressen zu reduzieren ✨ Mehr Ruhe und Leichtigkeit im Alltag

Vielleicht entdecken Sie, dass Ihr Kiefer nicht isoliert arbeitet, sondern mit dem ganzen Körper verbunden ist. Und vielleicht spüren Sie, dass Entspannung nicht etwas ist, das Sie „tun“ müssen – sondern etwas, das ganz natürlich entsteht, wenn Sie Ihrem Körper neue Möglichkeiten aufzeigen.

Lassen Sie los – für einen freien Kiefer und ein neues Körpergefühl!

Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie, wie Feldenkrais Sie dabei unterstützen kann, Spannung zu lösen – sanft, spielerisch und nachhaltig.

Die Details

📅 Wann? Samstag, 13. Juni 2026 🕙 Zeit? 10:00 – ca. 13:30 📍 Wo? Freiraum-Mensch, Obermünsterstr. 6, 93049 Regensburg 💶 Preis: 65 € Early Bird (bis 06.06.) · danach 75 € 🎁 Bonus: Jeder Teilnehmer kann eine Feldenkrais-Einzelstunde (FI) für nur 50 € buchen (statt 100 €)

🔸 Begrenzte Plätze – melden Sie sich rechtzeitig an! 🔸 Dieser Workshop ist offen für alle, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Egal, ob Sie neugierig sind oder bereits Erfahrung haben – Sie sind herzlich willkommen!

Haben Sie Fragen? Ich freue mich, von Ihnen zu hören

Franz-Joseph

👉 Jetzt anmelden & den Kiefer entspannen!