Feldenkrais Workshop: Entspannt in die Weihnachtszeit 🎄✨

Die Vorweihnachtszeit kann schön sein, aber auch anstrengend. Vielleicht merkst du, wie dein Kalender voller wird, wie To-do-Listen länger werden und dein Körper leiser wird, während der Kopf lauter wird 🎁.

Wenn du magst, darf dieser Vormittag ein freundlicher Gegenpol sein.
Ein Raum, in dem du nichts leisten musst. Du kommst an, wirst begrüßt, suchst dir einen Platz, legst dich auf die Matte und darfst erst einmal durchatmen 💛.

Mit der Zeit spürst du deinen Körper wieder deutlicher. Deinen Atem. Deinen Kontakt zum Boden. Ganz in deinem Tempo. Schritt für Schritt lässt du überflüssige Anspannung los, dein Nervensystem findet mehr Ruhe und du kommst innerlich wieder bei dir an 🕊️.

Warum Feldenkrais in der Weihnachtszeit? 🌟

Die Feldenkrais-Methode arbeitet mit sanften, gut dosierten Bewegungen. Ohne Druck. Ohne Leistungsanspruch.
Du erforschst deine Bewegungsmuster mit Neugier. Du lernst, weniger unnötige Spannung zu benutzen und dich klarer zu organisieren. So entsteht Leichtigkeit in Bewegung und mehr innere Stabilität.

Du wirst merken, wie dein Atem ruhiger wird. Wie Gedanken sich sortieren. Wie du mehr bei dir ankommst, statt im äußeren Trubel unterzugehen.

Was dich in den drei Lektionen erwartet 🌀

Drei aufeinander aufbauende Lektionen begleiten dich durch den Vormittag. Jede Lektion öffnet eine andere Tür in Richtung Leichtigkeit und Klarheit. Alles bleibt sanft, achtsam und freundlich dir selbst gegenüber 🤗.

Lektion 1: Ein Rücken, der wieder weich und beweglich werden darf 🤸‍♀️

Viele bemerken ihren Rücken erst, wenn er schmerzt oder fest wirkt. In dieser Lektion lernst du ihn neu kennen.
Du liegst am Boden und machst kleine, einfache Bewegungen. Du erforschst, wie Becken, Brustkorb und Kopf zusammenarbeiten. Du spürst, wo du festhältst und wo noch ungenutzter Spielraum vorhanden ist 🔍.

Die Bewegungen bleiben angenehm. Du gehst nur so weit, wie es gut für dich ist. Häufig entsteht ein Gefühl von innerer Länge und besserer Unterstützung. Sitzen, Stehen und Gehen fühlen sich danach oft natürlicher und leichter an 🚶‍♀️.

Lektion 2: Natürlicher Atem mit mehr inneren Raum 🌬️

Dein Atem zeigt klar, wie es dir geht. In dieser Lektion gibst du ihm wieder Platz.
Du beobachtest zuerst deinen Atem, so wie er gerade ist. Ohne etwas erzwingen zu müssen. Dann verbindest du Atmung mit kleinen Bewegungen im Brustkorb, Bauch oder Becken.

Du spürst, wo der Atem lebendig ist und wo er noch leise bleibt. Nach und nach entsteht mehr Weichheit im Brustkorb. Der Atem wird ruhiger und gleichmäßiger. Viele erleben dabei, dass auch innere Unruhe abnimmt. Du fühlst dich präsenter und gelöster 😊.

Lektion 3: Sanftes Rollen, spielen, bei dir landen 😌

Zum Abschluss wird es spielerischer. Du erforschst Rollbewegungen, in deinem Tempo und im Rahmen deiner Möglichkeiten.
Du verbindest Arme und Beine mit deiner Mitte. Du wechselst zwischen Rücken und Seite. Du findest neue Wege, dich zu drehen und aufzurichten.

Rollen weckt Neugier und nimmt Druck aus dem Lernen. Dein Nervensystem bekommt neue, feine Informationen. Das Ergebnis ist oft ein klares, ruhiges Körpergefühl. Du stehst anders auf, gehst anders durch den Raum und spürst mehr Stabilität und Leichtigkeit 🌱.

Wie der Rahmen dich unterstützt

Der Raum ist ruhig und übersichtlich. Du hast genug Platz, um dich sicher zu fühlen und in dein eigenes Erleben einzutauchen. Die Gruppe ist klein, damit echte Aufmerksamkeit für jede Person möglich ist 🤝.

Zwischen den Lektionen gibt es kurze Pausen. Du kannst etwas trinken, still bei dir bleiben oder dich leise austauschen. Es geht nicht um richtig oder falsch. Es geht darum, dich selbst wieder klarer zu spüren und deinem System Zeit zur Neuorganisation zu geben ⏸️.

Für wen dieser Vormittag gedacht ist 💬

• Wenn du vor den Feiertagen zur Ruhe kommen möchtest.
• Wenn dein Rücken sich angespannt anfühlt und du sanfte Wege zu mehr Beweglichkeit suchst.
• Wenn du wieder freier atmen willst.
• Wenn du dich nach einem freundlichen Kontakt zu dir selbst sehnst.

Du brauchst keine Feldenkrais Erfahrung. Du kommst so, wie du bist. Bequeme Kleidung reicht 👕. Matten sind vorhanden.

Was du mitnehmen wirst 🎁

• Ein klareres Körpergefühl und fließendere Bewegungen.
• Einen ruhigeren, tragenden Atem.
• Konkrete Erfahrungen, die du im Alltag nutzen kannst, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Schlafen oder im Umgang mit Stress 🌟.

Die Details

📅 Wann? Samstag, 13. Dezember.2025
🕙 Zeit? 10:00 – 13:30
📍 Wo? Freiraum-Mensch, Obermünsterstr. 6, 93049 Regensburg
💰 Dein Beitrag? 60 €

🔸 Begrenzte Plätze – melde dich rechtzeitig an!
🔸 Dieser Workshop ist offen für alle, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Egal, ob du neugierig bist oder bereits Erfahrung hast – du bist herzlich willkommen!

Hast du Fragen? Ich freue mich, von dir zu hören.

Franz-Joseph

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