Feldenkrais Workshop: Natürliche Bewegung und Leichtes Gehen, Wandern & Laufen

Sich leicht fortbewegen zu können bedeutet, sich frei und unabhängig in der Welt zu bewegen. Die natürlichste Bewegung, die wir haben, sollte einfach und leicht sein. Sie erfordert kein kompliziertes Training, kein intensives Krafttraining und keine Hilfsmittel wie Stöcke. Vielmehr geht es darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, ihn effizient einzusetzen und die natürliche Leichtigkeit in der Bewegung wiederzuentdecken. Indem wir unsere Bewegungsmuster reflektieren, können wir sie optimieren und harmonisieren, um unnötige Anstrengung zu vermeiden und mit mehr Freude und Energie durch den Alltag zu gehen.

In diesem Feldenkrais-Workshop erkunden wir durch sanfte, achtsame Bewegungen, wie wir unsere Bewegungsmuster verbessern können. Durch kleine, gezielte Veränderungen lernen wir, Anstrengung zu reduzieren, Spannungen zu lösen und uns mit mehr Leichtigkeit und Effizienz zu bewegen. Es geht nicht darum, Kraft oder Ausdauer zu steigern, sondern vielmehr um ein neues Bewusstsein für Bewegung und eine Verfeinerung unserer motorischen Fähigkeiten. Dieser bewusste Umgang mit Bewegung kann dazu beitragen, Fehlhaltungen zu korrigieren und langfristig Verspannungen und Schmerzen zu reduzieren. Das Kraft und Ausdauern sich steigen sind der Nebeneffekt.

Was erwartet dich?

• Geführte Feldenkrais-Lektionen zur Verbesserung der Eigenwahrnehmung
• Spielerische Experimente mit Bewegung und Haltung
• Einfache, alltagstaugliche Übungen für mehr Mobilität und Leichtigkeit
• Eine entspannte Atmosphäre, in der du deinen natürlichen Bewegungsfluss neu entdecken kannst

In den Lektionen wirst du dazu eingeladen, gewohnte Bewegungsmuster zu hinterfragen und Alternativen zu entdecken. Indem du die Aufmerksamkeit auf feine Unterschiede lenkst, entwickelst du eine tiefere Körperwahrnehmung und kannst erkennen, wie sich kleine Anpassungen große Auswirkungen auf deine Bewegungseffizienz haben können. Dabei arbeiten wir mit langsamen, sanften Bewegungen, die dir helfen, Anspannungen aufzulösen und eine fließendere Koordination zu entwickeln.

Durch diese bewusste Erforschung der Bewegung kannst du herausfinden, welche Muster sich in deinem Alltag eingeschlichen haben und ob sie dir wirklich dienen. Oft sind es unbewusste Angewohnheiten, die zu Verspannungen oder Schmerzen führen. Die Feldenkrais-Methode bietet dir die Möglichkeit, neue, gesündere Wege der Bewegung zu erkunden, die dich langfristig leichter und beschwerdefreier durchs Leben gehen lassen.

Dieser Workshop ist für alle geeignet – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Du brauchst keine besonderen sportlichen Fähigkeiten oder Kenntnisse, sondern lediglich Neugier und die Bereitschaft, deinen eigenen Körper auf eine neue Weise kennenzulernen. Komm und erlebe, wie Bewegung sanft, leicht und wirkungsvoll sein kann, und entdecke, wie du mit minimalem Aufwand maximalen Komfort in deiner alltäglichen Bewegung erzielen kannst.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir auf diese Entdeckungsreise zu gehen!

Teilnehmer-Feedback vom Feldenkrais Workshop „Gehen“ in 2023

Lieber Franz-Joseph,
ganz herzlichen Dank für deine persönliche und fundierte Art und Weise mir wieder mehr Freude am Gehen zu vermitteln. 
Ich hatte doch tatsächlich vergessen wie leicht Gehen sein kann. 
Meine Knieschmerzen sind weg und es ist ein neuer Schwung in meine Gelenke eingezogen.
Jetzt traue ich mich wieder vollkommen sicher im Wald und den Bergen unterwegs zu sein, oder die nächste Stadt zu erkunden.
Dein Unterricht war klar und ich erfahre mich und die Welt auf einmal sehr viel klarer.
Die Anreise hat sich wie immer gelohnt. Auf bald.
Claus, Physiotherapeut aus Nürnberg

Wann? Samstag, 15. März 2025
Zeit: 10:00 bis 13:30
Wo? Im Freiraum-Mensch, Obermünsterstr. 6, 93049 Regensburg

Dein Beitrag: 60€

Wegen begrenzter Teilnehmerzahl bitte rechtzeitig anmelden

Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung

Ich freue mich auf Dich.

Franz-Joseph

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